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Trabajar, estudiar y hacer ejercicio a la vez

Miércoles, 04 Noviembre 2015 09:12

Vivimos en la era de las multitareas.Y para poder llevarlas a cabo, es bueno tener en consideracióin un par de recomendaciones ;)

Publicado en U. de Tarapacá (UTA)

Llegar a fin de semestre significa que es momento de dar exámenes.

Publicado en ARICA

¿Cómo Ingreso a mi Cuenta de INTRANET?

Martes, 01 Septiembre 2015 09:48

Estudiantes,

 Publicado a inicios del primer semestre, es una consulta recurrente de los estudiantes (sobre todo de 1er y 2do año), así que republicamos para quienes aún tengan dudas al respecto.

Publicado en La Previa

Hay gente que cuida su material fotográfico y lo tiene como el primer día, pero el secreto es la constancia. Constancia en seguir o tener unos hábitos de limpieza que debes tener con respecto al material fotográfico.

Así, que si te cuesta un poco por pereza y no quieres llegar a ese punto de no retorno en que piensas que tienes la cámara con un capa de suciedad importante, echa un ojo a los siguientes consejos

#1 Usa una buena bolsa o mochila para evitar accidentes

Obvio, sí. Pero pongo el acento en lo de "buena". Una buena bolsa o mochila es algo totalmente necesario y más cuando tu equipo va aumentando y quieres llevar algún flash, un par de objetivos y el trípode. Asegúrate de que la mochila presenta un buen acolchado, buenas cremalleras y cierres seguros en las correas. Tal vez la mochila acabe un día en el suelo pero si las sujecciones son buenas y los cierres, idem, evitaremos accidentes.

#2 Pero también puedes usar trolleys u otros sistemas de almacenamiento

Si guardáis parte de vuestro material fotográfico que utilizáis de vez en cuando, es recomendable entonces utilizar un almacenamiento más permanente del tipo maleta. Además si tenemos quemover el material de una localización a otra, será más cómodo. Incluso muchas admiten un trolley o lo llevan incorporado. Es una buena idea para proteger frente a la humedad o los golpes cuando nos desplazamos además de ayudar a tener el equipo organizado y recogido.

#3 Una bayeta de microfibra, el mejor amigo para la limpieza rápida

Disponibles en los supermercados o en las ópticas aunque prefiero las de las ópticas, tal vez por aquello de que están hechas para limpiar cristales. Puedes usar una pequeña de estas bayetas para mantener siempre a punto en cualquier bolsillo de la mochila la pantalla de la cámara, las ópticas que estés usando y en general cualquiera de los elementos de tu mochila. Eso sí, no la guardes en cualquier sitio, como el bolso del pantalón.

#4 Alcohol isopropílico la base de todos los productos para limpieza de dispositivos electrónicos.

En algunas farmacias puedes pedir este alcohol isopropílico que es la base de cualquier producto de limpieza de dispositivos ópticos y electrónicos. No solo para tu cámara o para el objetivo. Mezcla al 50% agua destilada con el alcohol. Poquita cantidad, no hace falta mucho y aplícalo sobre la superficie a limpiar usando una de las bayetas de microfibra que comentábamos.

#5 Protege la antorcha de tus flashes

Uno de los lugares más delicados en un flash suele ser la parte superior de la antorcha del flash. Si no usáis difusores podéis usar algún material un poco acolchado y envolverlo con cinta aislante negra (los flashes son negros, ¿verdad?). Unas vueltas bastarán. El caso es poner un poco de protección. Si por ejemplo, usáis softbox como yo, al poner y sacar el flash no es raro rozarlo y la cinta negra protegerá un poco.

#6 Cuando hayas acabado, guarda tu equipo en un lugar seco

En algunas zonas de costa el salitre y la humedad son dos de los peores enemigos de los fotógrafos así que si vas a guardar tu equipo en un sistema de almacenamiento tipo maleta, asegúrate de que sea hermética y proteja frente a la humedad. Lo mismo para una mochila o bolsa. Es recomendable que uses bolsitas antihumedad que puedes encontrar en cualquier supermercado.

#7 Acostúmbrate a limpiar tu equipo después de una sesión

Procura limpiar tu equipo después de una sesión. Una costumbre que me pegó un amigo hace tiempo, y cuánta razón. Si no inmediatamente, como mucho al día siguiente. Salvo en aquellos casos como, por ejemplo, después haber mojado la cámara con la lluvia, donde si no disponemos de objetivos y cuerpo sellados, es recomendable secar la cámara inmediatamente

#8 Protégete frente a los elementos.

Precisamente hablábamos de lluvia. Recuerda que hay fundas muy cómodas para poder trabajar bajo la lluvia y que, además, últimamente no suelen ser muy caras. En cuanto al frío y la condensación, os recomiendo repasar los consejos que hace poco os dábamos al respecto.

#9 Una limpieza del sensor, de vez en cuando no viene mal

Uno de los puntos que más miedo o pereza nos da a todos. Pero que hay que afrontar de vez en cuando por mucho que nuestra cámara tenga el conocido método de autolimpieza del sensor. Para más detalles echad un vistazo a estos artículos en el que os dábamos todos los detalles.

 

Fuente: http://www.xatakafoto.com/

Te preguntas a veces sobre ¿cómo mejorar tu desempeño frente a los desafíos? entonces esto te puede interesar.

A continuación quiero compartir con ustedes mechones y también con cada persona que se ha propuesto metas en la vida, que está trabajando para conseguirlas y especialmente a aquellos que a veces han dudado de sus capacidades para hacerlo; el siguiente video corresponde a una charla TED de la psicóloga social Amy Cuddy, quién plantea un interesante estudio, sobre como el lenguaje corporal puede moldear nuestra identidad e incluso nuestra capacidad de conseguir éxito.

En el video, la psicóloga plantea dos cosas que me llamaron mucho la atención y que considero información que podría sernos útil a la hora de buscar salir bien parado de una situación desafiante.

Primero, una técnica de postura corporal que en dos minutos podría modificar los niveles hormonales de testosterona y cortisol en el cerebro, propiciando una actitud mental favorable para enfrentar situaciones desafiantes, como por ejemplo: una prueba oral, una presentación, una entrevista de trabajo o invitar a salir a la persona que nos gusta.

Y segundo, otra técnica que podría denominarse “Fingir hasta lograrlo”, que plantea que si se tiene la duda de poder lograr algo o se carece de una cualidad o actitud que creemos es beneficiosa o necesaria para conseguir una meta o enfrentar determinada tarea, sería posible fingirla hasta lograr incorporarla. Algo así como lo que crees creas? No sé, véanlo ustedes y si quieren nos comentan sus opiniones.

Encontré en la web la siguiente lista de pasos que complementa la segunda técnica, para los que quieran aplicarla, ya que nunca está demás probar estrategias, si se trata de lograr nuestros sueños:

1. Piensa en una cualidad que quisieras tener:

Puede ser que quieras adquirir cualidades de liderazgo o aprender a hablar en público, etc.

2. Busca una persona que ya tenga esa cualidad:

Puede que sea un(a) amigo(a) cercano(a), un simple conocido o incluso un personaje público.

3. Imita su comportamiento:

¿Cómo habla esa persona que admiras? ¿Cómo es su postura corporal? ¿Cuál es su filosofía?
Observa e imita esas posturas y esas formas de hablar. (Casi como un niño imitando a sus mayores).

4. Continúa imitando hasta que se te dé natural:   

Esta es la parte de “Fingir hasta lograrlo”. Tal vez al principio te sientas un poco incómodo(a) jugando a ser un líder o lo que sea y te sientas como si estuvieras fingiendo.

Sin embargo, si persistes con estas conductas, gracias a la repetición, tu subconsciente terminará adaptándose y manifestando estas nuevas cualidades en la realidad.

Publicado en La Previa

Convertirse en un calificado, más que solo confiado orador, requiere de mucha práctica. Pero aquí hay algunas cosas que puedes considerar para comenzar a afinar tus habilidades a la hora de realizar una presentación con power point.

1. La regla 10-20-30: Esta es una regla de presentación con diapositivas propuesta por Guy Kawasaki. Esta regla declara que una presentación de power point no debe tener más de 10 diapositivas, durar más de 20 minutos y no tener ningún texto con menos de 30 de tamaño. Él dice que no importa si tu idea revolucionará el mundo, lo que tienes que hacer es explicar detalladamente las partes importantes en unos minutos, un par de diapositivas y pocas palabras por diapositiva.

2. Ser divertido: Las presentaciones deberían ser divertidas e informativas. No es que se deba actuar como un mono bailarín cuando se da una presentación seria. Pero a diferencia de un correo o un artículo, la gente espera alguna apelación a sus emociones. El recitar simples hechos, sin cualquier pasión o humor, disminuirá la probabilidad de que la gente preste atención.

3. Reducir la velocidad: Los oradores nerviosos e inexpertos tienden a hablar demasiado rápido. Deliberadamente haz más lento tu discurso y añádele pausas para dar énfasis.

4. Contacto Visual: Haz contacto visual con todos en el lugar. También he oído de vendedores, que uno no debe enfocar toda su atención en el que tomará la decisión, ya que los secretarios y ayudantes presentes pueden tener algún poder persuasivo sobre su jefe.

5. Resumen de 15 palabras: ¿Puedes resumir tu idea en quince palabras? Si no, vuelve a escribirla e intenta otra vez. La oratoria es un medio ineficaz para comunicar información, así que conoce las quince palabras importantes para así poder repetirlas.

6. No leer: Ésta es una nimiedad, pero de algún modo el power point hace pensar a la gente que pueden escaparse de ello. Si no conoces tu discurso sin señas, esto no te hará más ameno. Al contrario, esto muestra que realmente no entiendes tu mensaje, será una gran decepción a cualquier audiencia que haya puesto confianza en ti.

7. Los discursos son acerca de historias: Si tu presentación va a ser larga, explica tus puntos a través de historias cortas, chistes y anécdotas. Los grandes oradores saben como usar una historia para crear una conexión emocional entre sus ideas ante la audiencia.

8. Proyectar tu voz: Nada es peor que un orador que no se puede oír. Incluso en el mundo de la alta tecnología, con micrófonos y amplificadores, tú tienes que ser oído. La proyección de la voz no significa gritar, más bien pararse derecho y permitir que la voz resuene en el aire de los pulmones, en vez que el de la garganta, para producir un sonido más claro. 

9. No planificar gestos: Cualquier gesto que uses debe ser una extensión de tu mensaje y de la emoción que el mensaje transmite. Los gestos planificados lucen falsos, porque ellos no combinan con las otras señales involuntarias de tu cuerpo. Estarás mejor si mantienes las manos a los lados.

10. "Esta es una buena pregunta": Puedes usar frases como: "esa es realmente una buena pregunta" o "me alegro que haya preguntado eso". Comprarte unos momentos para organizar tu respuesta. ¿Las personas en la audiencia sabrán que usas esas frases de relleno para ordenar de nuevo tus pensamientos? Probablemente no. E incluso, si ellos lo notan, es mucho mejor, que empañar tu presentación con los clásicos ummm y ahhh de las respuestas.

11. Inhala, no exhales: ¿Sientes la urgencia de usar muletillas como 'um', 'ah', o ' usted sabe"? Reemplázalo con una pequeña pausa y corto respiro (Inhalar). La pausa puede parecer un poco torpe, pero la audiencia apenas lo notará.

12. Llegar temprano, realmente temprano: No demores con el power point o conectando el proyector cuando lo que la gente espera es oírte hablar. Llega temprano, familiarízate con el auditorio, haz correr las diapositivas y asegúrate que no haya interferencias. La preparación puede hacer mucho para quitar la ansiedad de hablar.

13. Prácticar: Júntate con maestros de brindis y practica tus habilidades oratorias con regularidad frente a una audiencia. No sólo será un tiempo de diversión, sino que te hará más competente y confiado cuando tengas que acercarse al podio.

14. No te disculpes: Las disculpas son sólo útiles si haz hecho algo mal. No las uses para excusar incompetencia o humillarte frente a una audiencia. No pidas perdón por tu nerviosismo o por falta de tiempo de preparación. La mayor parte de miembros de audiencia no sabrán de tu ansiedad, así que no llames la atención sobre ésta.

15. Discúlpate si estas equivocado: La excepción de la regla es que uno debe disculparse si llega tarde o si se prueba que está equivocado. Hay que parecer confiado, pero no un patán.

16. Ponerse en lugar de la audiencia: Cuando escribas un discurso, hay que mirarlo desde la perspectiva del público. Y preguntarse ¿Qué podrían no entender? o ¿Qué podría parecer aburrido?.

17. Diviértete: ¿Suena imposible? Pues, con un poco de práctica puedes inyectarle algo de tu afición, a los temas de tus presentaciones. El entusiasmo es contagioso.

18. No tengas miedo: Vence el miedo y demuestra de lo que estás hecho. ¡Nunca olvides que puedes mejorar cada día!

Material adaptado de: 
18 Tips for Killer Presentations.

¿Cómo lograr una mejor calidad de sueño?

Miércoles, 06 Agosto 2014 00:00

COMUNIDAD,

 

Les cuesta dormir? en espacial en tiempo de clases...bueno, acá van algunos tips para mejorar sus ciclos de sueño.

 

1. Has de tu dormitorio un refugio

El medio aconseja hacer de tu dormitorio un refugio para descansar. Se aconseja retirar el televisor, y dejar el notebook conectado fuera de la pieza.

Además, el sitio agrega que “es una buena fórmula añadir un aroma calmante y sábanas de hilo para recuperar energías y descansar sin interrupciones”.

Por lo tanto, trata de recrear un espacio tranquilo para que así te relajes física y mentalmente.

 

2. Has que dormir sea parte de tu agenda

Se recomienda no interrumpir el sueño en actividades innecesarias, ya que esta puede conducir a un insomnio y causar estragos en el ritmo circadiano.

Por ende, si necesitas dormir más, pero sientes que no puedes encontrar el tiempo y momento, te aconsejamos hacer citas de sueño. Por ejemplo, acostarse 15 minutos más temprano hasta encontrar  el tiempo necesario para descansar y reponerse del sueño acumulado.

 

3. Desintoxícate de lo electrónico

Según el medio es necesario hacer una desintoxicación electrónica para conciliar el sueño.

El sitio explica que “los mensajes de texto y correo electrónicos antes de acostarse pueden incitar a la ansiedad, sobre todo si te quedas a la espera de una respuesta”.

Por ende, se aconseja dejar el teléfono en otra habitación mientras duermas y apagarlo al menos 45 minutos antes de cerrar los ojos.

Este acto te ayudará a que tu mente y cuerpo se relajen.

4. Crea una rutina para relajarte

El medio asegura que debemos crear una rutina de relajación. La idea es reducir la estimulación mental y utilizar ciertos minutos del día para descansar.

Así lo señala el sitio y añade que “debemos hacernos el tiempo para tomarnos una ducha caliente y relajarnos en el baño, y así acostarnos con una sensación limpia y tranquila”.

5. Duerme desnudo(a)

El sitio recomienda dormir desnuda,  para que la piel respire y se mantenga saludable.

Según el portal, “lo ideal es mantener la temperatura ambiente a 65°F, y así incluso podrás quemar calorías mientras duermes”.

 

fuente: Biut

Publicado en La Previa

Tips para elaborar proyectos

Martes, 07 Febrero 2017 00:00

Hola chic@s, aquí les dejo un enlace de video que les puede ayudar a encontrar algunas soluciones para su proyecto. Saludos y mucho exito. :)

 

http://vidauniversitaria.uc.cl/proyectos/component/option,com_actividad/task,ver/id,173/Itemid,117/

Trabajar y estudiar en forma simultánea es una práctica cada vez más habitual en nuestro país. Sin embargo, mantenerse activo en la sala de clases de la universidad o estudiar para una prueba es todo un reto cuando paralelamente realizamos alguna labor para generar nuestros propios ingresos.

En esta arista la consultora de empleos relacionados a las Tecnologías de la Información y las Comunicaciones, IT Hunter, realizó una lista con las claves que debes tener en consideración para saber cómo llevar ambas actividades sin fracasar en el intento.

 

1.- Sea organizado. “Recuerda que tienes una ‘doble responsabilidad’ y, por ende, más cosas que atender. Hay que cumplir en el trabajo, por una parte, y en los estudios, por otra. Ser ordenado y metódico garantizan un desempeño adecuado”, comenta el presidente ejecutivo de la consultora, Benjamín Toselli.

2.- Aproveche los tiempos libres. Es importante saber dividir y optimizar los tiempos al máximo. “Si habitualmente el trabajador se tomaba una hora de colación, ahora que está estudiando puede almorzar en media hora y la otra media hora destinarla a repasar las materias”, señala el ejecutivo.

3.- Informe en el trabajo que empezará a estudiar. “Es recomendable que la persona avise en su trabajo, ya sea a su jefe y colegas, que comenzará a estudiar. Sus superiores sentirán que usted les brinda importancia y habla bien de su desempeño personal”.

4.- Cree un buen grupo de estudio. Lo ideal es buscar personas con habilidades y fortalezas que sean complementarios. “De esta manera, será mucho más fácil para todos superar las dificultades que presenten los diferentes ramos”, explica el directivo.

5.- Aplique los nuevos conocimientos. Puede ser gratificante que la persona aplique en su trabajo habitual aquellos conocimientos adquiridos en los estudios. Según IT Hunter, “Aquí radica una de las principales ventajas de trabajar y estudiar al mismo tiempo, pues no hay que esperar a egresar para poner en práctica lo aprendido”.

6.- Confíe en sus capacidades. La persona que toma la decisión de trabajar y estudiar a la vez, debe tener en cuenta que esto significa un enorme sacrificio que sin duda no tardará en brindar recompensas. No haga caso a frases pesimistas como “Vas a terminar reventado” o “No vale la pena tanto esfuerzo”.

7.- Recuerde, todo esfuerzo lleva a una recompensa. Cursar una carrera profesional o técnica, o profundizar los conocimientos mediante un postgrado no sólo mejorará su nivel intelectual, sino que además le permitirá acceder a mejores salarios, beneficios y reconocimientos por sus especializaciones.


vía: bio-bio

12 trucos curiosos con Whatsapp

Miércoles, 15 Abril 2015 10:01

Muchos de nosotros ya estamos familiarizados con WhatsApp, una aplicación de mensajería instantánea para Smartphones que ha ganado millones de adeptos en todo el mundo por la facilidad y bajo costo de su servicio.

Sin embargo, es probable que ni tú ni yo hayamos explorado todas sus características debido a la velocidad con la que se producen los cambios en la app, explica chicageek.com.

Palomita doble. Muchos hemos vivido creyendo que el doublé check equivale a que el mensaje ha sido leído, pero la realidad es que sólo te está asegurando que WhatsApp mandó el mensaje al destinario. Una palomita significa que el msj se mandó al servidor, no al destinatario.

Bloquear un contacto. Ve a ´Ajustes>Ajustes de Chat y ahí añade a los indeseables. Recuerda, un usuario bloqueado no puede enviarte mensajes, pero sí ver tu frase de estado.

Ocultar la hora de tu última conexión. Ve a Ajustes>Ajustes de chat>Avanzado y desactiva la opción Última hora en línea. Sólo puedes hacer ese cambio una vez cada 24 horas, y si lo haces, tampoco verás la última hora online de tus contactos.

Enviar chat por correo o guardarlo. Pulsa el botón de menú y selecciona Más/Enviar chat por correo. Esto nos ofrecerá dos posibilidades: Sin archivo, enviará la información en un archivo de texto, y Adjuntar, donde además incluirá imágenes, videos u otra información.

Se pueden instalar nuevos íconos, sólo necesitas descargarlos de la tienda de aplicaciones de tu teléfono inteligente y tendrás más opciones de ´caritas´ ;)

Se puede usar WhatsApp en el ordenador de forma extraoficial mediante emuladores como Manymo, BlueStacks o YouWave.

Las fotos y vídeos que recibes por WhatsApp no sólo se guardan en la app. También puedes guardarlas en el álbum de fotos del propio móvil, activando la opción Auto-guardar archivos dentro del menú Ajustes > Ajustes de chat.

Puedes crear una conversación de grupo tocando el botón Crear grupo desde la pantalla de chats. Dentro del grupo, desde el botón Info de la esquina superior derecha, podrás ver algunos datos del mismo como avatar, listado de participantes, archivos enviados, etc.

Difundir mensajes. Tienes que decir lo mismo a más de uno, no lo repitas, sólo ve a la página de chats y en el menú escoge ´Difundir Mensaje´.

Y lo más importante: ¿Me han bloqueado en WhatsApp? Si no te han contestado ni aparecido las dos palomitas puede ser porque al otro se le acabó la batería, porque tiene el celular apagado, la cobertura es lenta o los servidores de WhatsApp no sirven.

 

fuente: 507noticias

Publicado en Ciencia y Tecnología

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