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  • 1 Cuando tosas o estornudes, tápate la boca.
    Paso 1

    Cúbrete la boca con un pañuelo de papel y después tíralo a la basura. Es importante que cuando tosas o estornudes no te tapes con tu mano, ya que en el caso de estar infectado por un virus, éste pasaría a la misma, y correrías el riesgo de volver a caer contagiado en cuanto te toques la boca o nariz. Además, cubriendo tu rostro al toser, evitas que el virus en cuestión se propague y más personas puedan caer contagiadas.

     
  • 2 En caso de que no tengas un pañuelo a mano.
    Paso 2

    Cubre tu rostro con tu brazo si no puedes utilizar un pañuelo al estornudar o toser. Si estás contagiado por un virus, nuevamente evitarás que éste entre en contacto con tus manos o que se propague y contagie a más personas.

     
  • 3 No te toques la nariz, la boca o los ojos con las manos.
    Paso 3

    Ni te imaginas la cantidad de cosas con las que entran en contacto tus manos a lo largo del día, muchas de las cuáles están sucias y contienen gérmenes. Por ello, conviene que te toques lo mínimo posible las partes de tu cara que actúan como focos de infección y contagio: nariz, boca y ojos.

     
  • 4 Lávate las manos con asiduidad.
    Paso 4

    Si has leído el paso anterior te habrás dado cuenta de lo importante que es llevar las manos limpias en todo momento, reducirás las posibilidades de contagio.

     
  • 5 No compartas cubiertos.
    Paso 5

    Una de las principales vías de contagio del virus de la gripe A(H1N1) es la saliva. Por ello, es importante que evites utilizar cualquier objeto que haya podido entrar en contacto con la saliva de otra persona: vasos, cubiertos, utensilios de cocina, bolígrafos, etc.

     
  • 6 Ambientes ventilados, siempre.
    Paso 6

    Nada peor que una habitación cerrada, calurosa y con un ambiente viciado si lo que quieres es evitar un virus. Procura ventilar siempre las habitaciones o lugares cerrados que frecuentes. No se trata de encender el aire acondicionado, que de por sí puede servir como medio de propagación de un virus, sino de que abras las ventanas y respires aire fresco.

     
  • 7 Mantén tu entorno limpio.
    Paso 7

    Limpia con frecuencia los objetos y superficies con los que suelas entrar en contacto: tu escritorio, el teclado de tu ordenador, las sábanas de tu cama, etc. De esta manera eliminarás cualquier tipo de virus o germen que esté latente en los mismos. Otra medida higiénica muy recomendada es la limpieza de los suelos. Aspira, barre y friega el suelo de tu casa todas las semanas.

     
  • 8 ¿Quieres más información?

    Todas las Comunidades Autónomas, en colaboración con el Ministerio de Sanidad y Política Social, cuentan con numerosas recomendaciones relacionadas con la gripe A(H1N1) en sus respectivas páginas web. Aquí te dejamos un enlace al Portal de Salud de la Comunidad de Madrid: http://www.madrid.org/cs/Satellite?cid=1142545908620&;language=es&pageid=...
    Si quieres estar al tanto de la última hora, visita:http://noticias.lainformacion.com/gripe-a o en el portal que el Ministerio de Sanidad y Consumo ha creado específicamente para la gripe A H1N1http://www.informaciongripea.es/

 

 

 

Comunidad:

 

A continuación presentamos un conteo que realizó el sitio LiveScience con las nueve actividades para contribuir a la salud y que pueden durar menos de un minuto:

 

 

Dejar los zapatos en la puerta

Si bien la tradición japonesa de dejar los zapatos junto a la puerta está pensada para honrar la pureza de un hogar, también puede tener funciones más prácticas, tales como dejar la casa limpia y libre de contaminantes y químicos externos. 

 

Lavarse la lengua

Mantener una dentadura saludable requiere un cepillado diario y uso de seda dental regular, y lavar la lengua es un paso esencial que no todos toman en cuenta pero que ayuda a mantener la boca limpia. 

Al limpiar la lengua te aseguras de remover la bacteria causante de la placa y partículas de alimento atrapadas en la lengua. Además, ayuda a refrescar el aliento.

 

Estornudar en tu brazo

Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, en momentos en donde un pañuelo no esté disponible lo más recomendado en estornudar en el recodo o en la parte superior del brazo. El objetivo es evitar usar las manos, las cuales podrían no estar limpias, y propagar gérmenes. Estornudar en el brazo también previene que los gérmenes lleguen a superficies usadas por otros y contagiarlos.

 

Mantenerse hidratado y alejado de las bebidas carbonatadas

LiveScience recomienda para aquellos que les resulta aburrido tomar agua agregar algunos alimentos que puedan cambiar su sabor. Incluir algunas rodajas de limón, lima o naranja pueden cambiar ligeramente el sabor sin utilizar azúcar. También pueden usarse frutillas y frambuesas pueden si se quiere endulzar.

Para un sabor más refrescante, una de las recetas más recomendadas es agregar a un jarrón de agua fría hojas de menta y rodajas de pepino o kiwi y dejar reposar por una noche.

Para mantenerse hidratado, el Instituto de Medicina sugiere que las mujeres beban nueve tazas de agua al día, incluyendo agua y también otras bebidas. Los hombres deberían por su parte beber alrededor de 13 tazas.

 

Descansar la vista

Hoy en día es muy difícil dejar de mirar las pantallas de computador, celulares y otros artefactos electrónicos. El reflejo, la postura y la mala iluminación pueden gatillar tensión ocular y dolor de cabeza. Conocido como "síndrome visual informático", estos síntomas generalmente se terminan al momento de reposar la vista y desviar la mirada de los objetos electrónicos.

Para descansar la vista, los expertos recomiendan la regla "20-20-20", por cada 20 minutos que se pasa en el computador, mira fuera de la pantalla por al menos 20 segundas algo a 20 pies (o 6 metros) de distancia. Realizar este ejercicio permite enfocarse en algo más permite a la vista reducir la fatiga.

 

Aplicar bloqueador solar todo el año

Un nuevo estudio sugiere que utilizar bloqueador tiene un doble propósito: proteger la piel de las señales visibles del evejecimiento, y también permite proteger contra el riesgo de cáncer de piel.

Investigadores en Australia descubrieron que los hombres y mujeres que se aplican frecuentemente bloqueador con un SPF de 15 o más tenían piel más joven que los adultos que solo lo utilizaban de manera ocasional. Además tenían menos arrugas y manchas oscuras que las personas que utilizaban menos bloqueador.

 

Poner la esponja en el microondas

De acuerdo a LiveScience, si bien es una creencia popular que el baño es el lugar más sucio de la casa, la esponja utilizada para lavar los platos está en los primeros lugares de la lista, e incluso le gana a otros lugares, tales como el lava platos, el recipiente de comida de una mascota y el drenaje de la ducha.

La esponja de cocina se usa para limpiar la sangre de la carne cruda y derrames de leche y agua. Su textura esponjosa y porosa le da el ambiente perfecto para que la bacterias y el moho crezcan y se reproduzcan.

Para detener el crecimiento de los gérmenes y sanitizar la esponja, hay que mojarla y dejarla en el microondas por 30 segundos, o también meterla junto a los platos en uno de los ciclos del lavaplatos.

 

Contar hasta 10 cuando se está enojado

Para tranquilizarse, la técnica más recomendada es respirar lenta y profundamente contando hasta llegar al diez.

Contar puede distraer la mente, lo cual distancia las emociones de la persona o situación que está molestando y permite calmar la mente

 

Vía: tercera

 

Ante el brote del virus de influenza H1N1 que ha causado la muerte de 11 personas en la Región de Tarapacá en las últimas semanas, el Colegio Médico de Chile recomendó a las autoridades sanitarias suspender las clases y la tradicional Fiesta de la Tirana, o que ésta última se postergue,  por el riesgo de que se multipliquen los casos.

El presidente de la entidad, Enrique Paris, mostró su preocupación por el brote, señalando que si la media de casos en el país es de 24 pacientes por 100 mil habitantes, en Tarapacá la cifra llega a 148 pacientes por 100 mil habitantes.

"O sea, prácticamente siete veces más que la tasa nacional, esto obviamente significa que al haber tantos pacientes enfermos, hay más posibilidad de diseminar el virus y también ha habido un aumento en la letalidad", señaló.

Sobre los fallecidos, el especialista explicó que 10 de ellos, que no estaban vacunados contra el virus, presentaban factores de riesgos, como obesidad o hipertensión.

"Por lo tanto, pensamos que si hay una acumulación de personas en La Tirana esto puede agravarse. El ministerio de Salud está haciendo una campaña de vacunación, pero (la inoculación) demora entre 15 y 21 días en generar los anticuerpos positivos.  Si la Tirana ocurre antes de esos días, las personas no van a tener anticuerpos", dijo Paris.

Por su parte, el ministro de Salud, Jaime Mañalich, dijo hoy que en la reunión de mañana que sostendrá en Iquique con las autoridades locales, se decidirán los pasos a seguir con respecto a la fiesta, a la vez que se realizará un chequeo de la infraestructura hospitalaria con que se cuenta en la región en caso de que aumenten los contagiados por H1N1.

En esa línea, Paris dijo que se le pidió al ministerio de Salud que no se hagan exámenes sino que se diagnostique la enfermedad de acuerdo al cuadro clínico. "Tenemos información que los exámenes para confirmar los están mandando a Antofagasta y eso demora mucho, por lo tanto si un paciente tiene fiebre alta, dolor de cabeza o decaimiento general, tiene que recibir los fármacos de inmediato", dijo.

En caso de que el brote se intensifique, Paris recordó que "vamos a tener una cantidad importante de gente enferma… y hay que pensar que el Hospital e Iquique está lleno de pacientes por la epidemia local".

 

Fuente: emol

TIPS en Video: Primeros auxilios

Jueves, 09 Febrero 2017 00:00

Interesante video sobre primeros auxilios para que revisen

La siguiente publicación se generó en el amrco de un encuentro profesional en Granada, España.

La siguiente noticia vendría a ser un "por mi culpa, por mi culpa, por mi gran culpa" para varios de nosotros que andamos caminando y mandando mensajes (o en facebook, twitter, foursquare, etc.)...llegando muchas veces al punto de casi chocar con alguien, darle un frentazo a algún poste que se cruza en el camino o casi caerse por no ver el precipicio que había adelantede uno....me han contado...

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